Es ist vollbracht – die Premiere ist gelungen!

Podersdorf-Bericht von Staatsmeister Andi Fuchs

Exklusiv für triaguide-train.com berichtet der frischgebackene 2-fache Staatsmeister Andreas Fuchs von seinem Rennen und zeigt uns die SRM-Daten des schnellsten Radsplits des Tages.
Um 4:15 holte mich Maximilian persönlich aus dem Schlaf, zum Glück, da mein Handywecker versagte. 

Einstieg in das Schwimmtraining

Triathlon konnte in den letzten Jahren einen unglaublichen Anstieg an Teilnehmerzahlen verbuchen. Wir gehen sogar soweit zu behaupten, Triathlon hat sich zu einem richtigen Volkssport entwickelt. Die Entscheidung für den Triathlon ist eigentlich eine logische, denn es vereint die 3 Sportarten, die wir von Natur aus eigentlich können müssten. Laufen lernen wir bereits mit wenigen Monaten, ein paar Jahre später satteln wir das erste Mal das Fahrrad und spätestens mit Schulbeginn werden wir das erste Mal mit der „Freischwimmer“-Plakette konfrontiert.

BCAA (Branch Chained Amino Acids)

Unter BCAAs versteht man die 3 verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie werden vorwiegend von der Skelettmuskulatur abgebaut und vom Körper für den Aufbau neuer Gewebe, wie etwa dem Muskelgewebe, herangezogen. BCAAs zählen zu den essentiellen Aminosäuren, d.h. sie können vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen mit der Nahrung oder als Nahrungsergänzung zugeführt werden.

Für jeden berufstätigen Triathleten hängt der Erfolg oder Misserfolg bei der sportlichen Betätigung davon ab, inwieweit es gelingt, das Training in den Alltag zu integrieren. Und zwar so, dass sich der zeitliche Aufwand vertreten lässt. Lange Anfahrtswege zum Training erschweren die Bedingungen enorm. Dagegen sollte jeder Athlet in seinem Umfeld eingehend überprüfen, ob er nicht eine oder mehrere der folgenden Möglichkeiten nutzen kann:

Die Ernährung im Wettkampf

Die optimale Versorgung Deines Körpers mit Nährstoffen während des Trainings und Wettkampfes ist entschiedend für deinen Erfolg. Es ist sehr wichtig, das richtige Verhältnis zuwschen der Nahrungsaufnahmefähigkeit, dem Verbrauch und der Zufuhr zu finden. 

Ermüdungsbrüche

Ermüdungsbrüche, auch Stressfrakturen genannt, sind vielen Athleten aus leidiger Erfahrung bestens bekannt. Sie können aber leicht vermieden werden.

Ende des 19. Jahrhunderts wurde das Krankheitsbild des Ermüdungsbruchs erstmals beschrieben und in den darauf folgenden Jahrzehnten nahmen derartige Überlastungs-schäden deutlich zu. Eine Ursache für solche Ermüdungsbrüche ist sehr oft auch im Sport zu finden.